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如何保護牙齒

發布日期:2019-07-16 瀏覽次數:

1. 飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,都含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等,經常食用有益護齒。飲食時要注意保護牙齒,如:忌過多食用酸辣食物,以防牙釉質受侵蝕而破壞。
2. 按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙床過早萎縮。
3. 正確咀嚼
正確的咀嚼方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼,常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
4. 用力咬合
每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環,鍛煉咀嚼肌,增強牙齒的功能。
5. 鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作,并將舌頭左右轉動,這樣能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護牙齒健康。
6.  茶水漱口
每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。
7. 叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以后日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養生。
8. 保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。應定期去醫院除去牙面上的結石,以防止牙周炎的發生。
9. 控制辛辣、冷熱食物
飲食上,應避免辛辣、燙口食物,這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸煙,這樣可以防止牙周炎。
10. 謹防急性牙周炎發作
最容易發作的口腔疾病是急性牙髓炎和急性牙周炎,這都是由于吃喝和熬夜玩樂使身體防御機能降低,致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此,平常最好對口腔做個檢查,小問題及早解決。
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